Dein Live Online Yogastudio gegen Rückenschmerzen und für mehr Lebensqualität

Was ist das Besondere an unseren Online Yogakursen ?

Egal ob Online Yogakurse oder vor Ort: Die meisten Yogakurse sind für Menschen gemacht, die sportgesund sind. Wenn du Rückenbeschwerden, Nackenverspannungen, Hüft- oder Knieprobleme hast, kann es sein, dass ein solcher Kurs nicht zu dir passt – du fühlst dich dadurch nicht besser.

Bereits 2013 haben wir uns auf Menschen mit Rückenproblemen spezialisiert. Wir wissen, welche Übungen helfen und welche Übungen nicht gut tun. Unser Konzept ist clever durchdacht, und Positionen wie z.B. den Kopfstand findest du bei uns überhaupt nicht. Wir lassen also alles weg, was deine Probleme verstärken könnte und konzentrieren uns auf auf alle Übungen, die dir helfen, dich in deinem Körper wieder wohl zu fühlen. Und wir sorgen dafür, dass es dir in unseren Online Yogakursen nicht langweilig wird!

Mit diesen Online Yogakursen kannst du deine Rückenprobleme lösen

Rückenyoga

Unser Klassiker!

 

Die Übungen in diesem Kurs helfen dir sehr effektiv bei Problemen im unteren Rücken und bei Nackenverspannungen. Auch Schmerzen zwischen den Schulterblättern und in den Schultergelenken können sich lösen.

 

Wir legen den Fokus nicht nur auf Yogahaltungen zur Kräftigung der stabilisierenden Muskeln, sondern auch auf Dehnübungen und mentale Entspannung. So bringen wir deinen Rücken wieder in Balance. Zusätzlich erhältst du in diesem Kurs wertvolle Tipps für deinen Alltag.

 

 

Energie & Balance

Hier erwartet dich eine eher sanfte, jedoch sehr effektive Praxis.

 

Die Verbindung von Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation schenkt dir neue Energie für deinen Alltag. Du hast Zeit, dich in den einzelnen Haltungen zu spüren und dich passend auszurichten. Die eher ruhige Stundengestaltung beinhaltet jedoch auch dynamische Sequenzen wie z.B. den Sonnengruß. Das kann durchaus auch mal fordernd sein. Die Atemübungen und kurzen Meditationen helfen dir, deinen Körper zu entspannen, so dass eine gute Balance zwischen bewusster Anspannung und Entspannung entsteht.

Flow Yoga

FLOW YOGA ist ein sportlich-dynamischer Yogastil, bei dem du dich im Atemrhythmus durch die Sequenzen bewegst. Dabei entsteht ein anmutiger Bewegungsfluss. Das fordert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist – jedoch ohne jeden Leistungsdruck. Den haben wir im Alltag schon genug…

 

FLOW YOGA macht deinen Körper stark und beweglich und du kannst dich besser konzentrieren. Ein regelmäßiges Üben sorgt nicht nur für einen schönen und gesunden Körper, sondern auch für einen klaren und entspannten Geist. Es bringt mehr Vitalität und verbessert deine Haltung.

 

 

Rückenyoga

Unser Klassiker!

 

Die Übungen in diesem Kurs helfen dir sehr effektiv bei Problemen im unteren Rücken und bei Nackenverspannungen. Auch Schmerzen zwischen den Schulterblättern und in den Schultergelenken können sich lösen.

Wir legen den Fokus nicht nur auf Yogahaltungen zur Kräftigung der stabilisierenden Muskeln, sondern auch auf Dehnübungen und mentale Entspannung. So bringen wir deinen Rücken wieder in Balance. Zusätzlich erhältst du in diesem Kurs wertvolle Tipps für deinen Alltag.

Energie & Balance

Hier erwartet dich eine eher sanfte, jedoch sehr effektive Praxis.

 

Die Verbindung von Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation schenkt dir neue Energie für deinen Alltag. Du hast Zeit, dich in den einzelnen Haltungen zu spüren und dich passend auszurichten. Die eher ruhige Stundengestaltung beinhaltet jedoch auch dynamische Sequenzen wie z.B. den Sonnengruß. Das kann durchaus auch mal fordernd sein. Die Atemübungen und kurzen Meditationen helfen dir, deinen Körper zu entspannen, so dass eine gute Balance zwischen bewusster Anspannung und Entspannung entsteht.

Flow Yoga

FLOW YOGA ist ein sportlich-dynamischer Yogastil, bei dem du dich im Atemrhythmus durch die Sequenzen bewegst. Dabei entsteht ein anmutiger Bewegungsfluss. Das fordert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist – jedoch ohne jeden Leistungsdruck. Den haben wir im Alltag schon genug…

FLOW YOGA macht deinen Körper stark und beweglich und du kannst dich besser konzentrieren. Ein regelmäßiges Üben sorgt nicht nur für einen schönen und gesunden Körper, sondern auch für einen klaren und entspannten Geist. Es bringt mehr Vitalität und verbessert deine Haltung.

Alle Online Yogakurse sind geeignet für Einsteiger und Geübte.

Yoga

Stretch & Relax

Die Entdeckung der Langsamkeit.
Lange gehaltene Positionen und eine tiefe Atmung laden dich ein zum Entspannen. Dies gibt dir die Kraft, deinen Alltag wieder mit Leichtigkeit zu meistern. Dein Körper wird bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes ganz behutsam gedehnt. Faszien, Bänder und Sehnen werden geschmeidig und erlangen ihre Federkraft zurück. Dadurch können sich Verspannungen auflösen und die Meridiane werden angeregt, so dass die Energie in deinem Körper wieder frei fließen kann.

Yoga

Morning Flow

Dein guter Start in den Tag!

 

Diese sanfte, aber dennoch dynamische Stunde gibt dir körperliche und mentale Kraft für deinen Alltag. Sie aktiviert dich und bringt dich in einen guten Kontakt mit dir selbst.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga für die

Schreibtischpause

Mit diesem Kurs gönnst du dir eine aktive Unterbrechung deiner Schreibtischarbeit. Im Mittelpunkt stehen Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen.

 

Das Besondere daran: Du brauchst kein Sport-Outfit und auch keine Schuhe. Wenn du magst, schlüpfe in ein bequemes T-Shirt.

 

Runter vom Stuhl, rauf auf die Matte – und los geht´s!

 

 

 

 

 

 

Pilates für eine

starke Körpermitte

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode die durch sanfte, aber durchaus intensive Übungsabfolgen einzelne Muskeln oder Muskelpartien stärkt, entspannt oder dehnt.

 

Der Fokus liegt auf der Körpermitte. Durch regelmäßiges Training wird der Rumpf stabilisiert, der Rücken gestärtk und damit die Haltung verbessert.

 

Ein regelmäßiges Training verbessert die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl.

 

Stretch & Relax

Die Entdeckung der Langsamkeit.
Lange gehaltene Positionen und eine tiefe Atmung laden dich ein zum Entspannen. Dies gibt dir die Kraft, deinen Alltag wieder mit Leichtigkeit zu meistern. Dein Körper wird bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes ganz behutsam gedehnt. Faszien, Bänder und Sehnen werden geschmeidig und erlangen ihre Federkraft zurück. Dadurch können sich Verspannungen auflösen und die Meridiane werden angeregt, so dass die Energie in deinem Körper wieder frei fließen kann.

Morning Flow

Dein guter Start in den Tag!

 

Diese sanfte, aber dennoch dynamische Stunde gibt dir körperliche und mentale Kraft für deinen Alltag. Sie aktiviert dich und bringt dich in guten Kontakt mit dir selbst.

Schreibtischpause

Mit diesem Kurs gönnst du dir eine aktive Unterbrechung deiner Schreibtischarbeit. Im Mittelpunkt stehen Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen.

 

Das Besondere daran? Du brauchst kein Sport-Outfit, keine Yogamatte und nicht mal Schuhe.

 

Wenn du magst, schlüpfe in ein bequemes T-Shirt – und los geht´s!

Stretch & Relax

Die Entdeckung der Langsamkeit.
Lange gehaltene Positionen und eine tiefe Atmung laden dich ein zum Entspannen. Dies gibt dir die Kraft, deinen Alltag wieder mit Leichtigkeit zu meistern. Dein Körper wird bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes ganz behutsam gedehnt. Faszien, Bänder und Sehnen werden geschmeidig und erlangen ihre Federkraft zurück. Dadurch können sich Verspannungen auflösen und die Meridiane werden angeregt, so dass die Energie in deinem Körper wieder frei fließen kann.

Morning Flow

Dein guter Start in den Tag!

Diese sanfte, aber dennoch dynamische Stunde gibt dir körperliche und mentale Kraft für deinen Alltag.Sie aktiviert dich und bringt dich in guten Kontakt mit dir selbst.

Schreibtischpause

Mit diesem Kurs gönnst du dir eine aktive Unterbrechung deiner Schreibtischarbeit. Im Mittelpunkt stehen Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen.

Das Besondere daran? Du brauchst kein Sport-Outfit, keine Yogamatte und nicht mal Schuhe. Wenn du magst, schlüpfe in ein bequemes T-Shirt – und los geht´s!

Du willst Fakten zu unseren Online Yogakursen?

Wir haben bei unseren Kunden mit Rückenproblemen nachgefragt!

Bei fast 98 % der Teilnehmer haben sich die Rückenbeschwerden deutlich verbessert oder sind ganz weg.

 

100 % der Teilnehmer würden uns weiterempfehlen.

Wir haben bei unseren Kunden mit Rückenproblemen nachgefragt!

Bei fast 98 % der Teilnehmer haben sich die Rückenbeschwerden deutlich verbessert oder sind ganz weg.

100 % der Teilnehmer würden uns weiterempfehlen.

Das sagen unsere TeilnehmerInnen zu unseren Online Yogakursen:

Ich bin Heilpraktikerin und Krankenschwester. Einer meiner Praxisschwerpunkte sind Rücken- und Gelenksbeschwerden. Viele meiner Patienten, die regelmäßig Yoga machen, konnten sich dauerhaft von Ihren Beschwerden befreien oder zumindest deutlich lindern. Yoga ist für mich eine der besten Sportarten im orthopädischen Bereich. Es vereint Dehnung, Kräftigung und Entspannung. Das Team von Dagmar verfügt über sehr gute Fortbildungen, Kompetenz und Herzenswärme. Danke!

Tanja Berberich

Die Yoga-Kurse finden in einer angenehmen Atmosphäre statt und bringen Entspannung, Spaß, Fitness und Beweglichkeit. Bei regelmäßiger Teilnahme habe ich endlich keine Schmerzen mehr im Schulter- und Nackenbereich. Durch die individuellen Tipps der Trainer weiß ich nun, welche Übungen bei welchem Schmerz helfen. Bei der großen Kursauswahl ist für jeden etwas dabei. Ich kann es wirklich jedem empfehlen.

Silke H.

Mit dem Flow Yoga Kurs von Dagmar habe ich den idealen Ausgleich für meinen Arbeits- und Sportalltag gefunden. Ruhig und präzise führt Dagmar auf sehr professionelle aber natürliche Art durch die Stunde. Ideales Tempo und toll strukturiert. Highlights für mich sind auch immer die Eingangsworte, die entweder motivieren oder anregen und die Endentspannung, die das Ganze perfekt abrundet. So hat man nicht nur etwas Gutes für den Körper, sondern auch für die Seele getan. Danke und weiter so!

Sharon

Der Yogakurs trägt dazu bei, dass ich entspannen und loslassen kann sowie auch gleichzeitig für den Rücken was tun. Was mich besonders beeindruckt ist, dass jeder da abgeholt wird wo er gerade ist und viel Wert darauf gelegt wird wie man sich fühlt und auf den Körper zu hören. Ich werde mit Freude die Yogakurse weitermachen Danke!

Karin H.

Danke erstmal für eurer unermüdliches Engagement, welches uns das Yogieren jederzeit möglich gemacht hat.🙏 Yoga mit Dagmar: ein Erlebnis! Meist fordernd und dynamisch, aber auch mal ruhig und immer intensiv. Wunderbare Anleitung und sehr abwechslungsreich. Wohltuend für meinen Rücken und für meine Seele. Namaste.

Claudia S.

Die perfekte Mischung aus Muskelaufbau und Entspannung! So habe ich mir eine SchulterOP erspart!

Tanja P.

Yoga mit dem Team von Dagmar ist für mich eine Bereicherung .Menschlichkeit trifft auf Fachkompetenz. Optionale Möglichkeiten der Übung bei körperlichen Einschränkungen werden aufgezeigt, super finde ich die Anfangs- und Schluss-Entspannung, um wirklich bei sich anzukomme, und die große Flexibilität bei Nachholstunden.Schön das ich euch gefunden habe.

Sonja

Wir sind seit dem Start der Yogastunden in der Bastei treue Yoga-Praktizierer. Anlass für unseren Yogastart waren langjährige Rückenbeschwerden, die sich konventionell behandelt, kaum verbesserten. Durch die jahrelange konsequente Yoga-Praxis konnten wir eine spürbare Verbesserung unserer Beschwerden feststellen. Und der Spaßfaktor kommt auch nicht zu kurz. Wir bleiben dran!!!!

Birgit und Steffen

Seit ich regelmäßig an den Kursen teilnehme, habe ich keine Rücken-probleme mehr. Nach der Stunde ist man richtig entspannt. Wenn man an einer Stunde mal nicht teinehmen kann, gibt es genügend Angebote zum Nachholen. Ich bin total zufrieden.

Marina P.

Die Kurse sind sehr gut vorbereitet, die Lehrer verstehen ihr Handwerk und die Stimmung bei den Gruppen/Kursen ist entspannt und locker. Mir macht die Teilnahme Spaß und bringt mir gesundheitlich viel.

Doris B.

Mein Kurs für den Rücken tut mir sehr gut und mir geht`s dadurch physisch und psychisch auch wieder gut. Danke.

Claudia H.

Nicht weil ich es nötig hätte, sondern weil es mir gut tut! Optimaler Mix aus Entspannung und sportlichen Übungen.

Manfred

Hier einige Resultate:

Mit dem Flow Yoga Kurs von Dagmar habe ich den idealen Ausgleich für meinen Arbeits- und Sportalltag gefunden. Ruhig und präzise führt Dagmar auf sehr professionelle aber natürliche Art durch die Stunde. Ideales Tempo und toll strukturiert. Highlights für mich sind auch immer die Eingangsworte, die entweder motivieren oder anregen und die Endentspannung, die das Ganze perfekt abrundet. So hat man nicht nur etwas Gutes für den Körper, sondern auch für die Seele getan. Danke und weiter so!

Sharon

Die Yoga-Kurse finden in einer angenehmen Atmosphäre statt und bringen Entspannung, Spaß, Fitness und Beweglichkeit. Bei regelmäßiger Teilnahme habe ich endlich keine Schmerzen mehr im Schulter- und Nackenbereich. Durch die individuellen Tipps der Trainer weiß ich nun, welche Übungen bei welchem Schmerz helfen. Bei der großen Kursauswahl ist für jeden etwas dabei. Ich kann es wirklich jedem empfehlen.

Silke H.

Ich bin Heilpraktikerin und Krankenschwester. Einer meiner Praxisschwerpunkte sind Rücken- und Gelenksbeschwerden. Viele meiner Patienten, die regelmäßig Yoga machen, konnten sich dauerhaft von Ihren Beschwerden befreien oder zumindest deutlich lindern. Yoga ist für mich eine der besten Sportarten im orthopädischen Bereich. Es vereint Dehnung, Kräftigung und Entspannung. Das Team der Bastei verfügt über sehr gute Fortbildungen, Kompetenz und Herzenswärme. Danke!

Tanja Berberich

Der Yogakurs trägt dazu bei, dass ich entspannen und loslassen kann sowie auch gleichzeitig für den Rücken was tun. Was mich besonders beeindruckt ist, dass jeder da abgeholt wird wo er gerade ist und viel Wert darauf gelegt wird wie man sich fühlt und auf den Körper zu hören. Ich werde mit Freude die Yogakurse weitermachen Danke!

Karin H.

Danke erstmal für eurer unermüdliches Engagement, welches uns das Yogieren jederzeit möglich gemacht hat.🙏 Yoga mit Dagmar: ein Erlebnis! Meist fordernd und dynamisch, aber auch mal ruhig und immer intensiv. Wunderbare Anleitung und sehr abwechslungsreich. Wohltuend für meinen Rücken und für meine Seele. Namaste.

Claudia S.

Die perfekte Mischung aus Muskelaufbau und Entspannung! So habe ich mir eine SchulterOP erspart!

Tanja P.

Yoga mit dem Team der Bastei ist für mich eine Bereicherung .Menschlichkeit trifft auf Fachkompetenz. Optionale Möglichkeiten der Übung bei körperlichen Einschränkungen werden aufgezeigt, super finde ich die Anfangs- und Schluss-Entspannung, um wirklich bei sich anzukomme, und die große Flexibilität bei Nachholstunden.Schön das ich euch gefunden habe.

Sonja

Wir sind seit dem Start der Yogastunden in der Bastei treue Yoga-Praktizierer. Anlass für unseren Yogastart waren langjährige Rückenbeschwerden, die sich konventionell behandelt, kaum verbesserten. Durch die jahrelange konsequente Yoga-Praxis konnten wir eine spürbare Verbesserung unserer Beschwerden feststellen. Und der Spaßfaktor kommt auch nicht zu kurz. Wir bleiben dran!!!!

Birgit und Steffen

Seit ich regelmäßig an den Kursen teilnehme, habe ich keine Rückenprobleme mehr. Nach der Stunde ist man richtig entspannt. Wenn man an einer Stunde mal nicht teinehmen kann, gibt es genügend Angebote zum Nachholen. Ich bin total zufrieden.

Marina P.

Die Kurse sind sehr gut vorbereitet, die Lehrer verstehen ihr Handwerk und die Stimmung bei den Gruppen/Kursen ist entspannt und locker. Mir macht die Teilnahme Spaß und bringt mir gesundheitlich viel.

Doris B.

Mein Kurs für den Rücken tut mir sehr gut und mir geht`s dadurch physisch und psychisch auch wieder gut. Danke.

Claudia H.

Nicht weil ich es nötig hätte, sondern weil es mir gut tut! Optimaler Mix aus Entspannung und sportlichen Übungen.

Manfred

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