In 12 Wochen schmerzfrei und entspannt im Alltag

Stell dir vor, du fühlst dich wieder richtig gut - und man sieht es dir an!

Ich nehme dich an die Hand auf dem Weg zu einem schmerzfreien Alltag

und einer guten Lebensqualität.

In 12 Wochen schmerzfrei und entspannt im Alltag

Stell dir vor, du fühlst dich wieder richtig gut - und man sieht es dir an!

Ich nehme dich an die Hand auf dem Weg zu einem schmerzfreien Alltag und einer guten Lebensqualität.

Das bringt dir eine Zusammenarbeit mit mir

Körperliche Gesundheit

Deine Rückenschmerzen und Nackenverspannungen können sich endlich nachhaltig lösen. Du gewinnst wieder Vertrauen in deinen Körper und verlierst die Angst vor falschen Bewegungen. So bekommst du wieder Freude am Sport, an deinen Hobbys und an deinen Lieblingsaktivitäten. Du fühlst dich gesund und vital.

Unerschütterliche Gelassenheit

Du lernst, besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen und dich auch in stressigen Situationen schnell zu entspannen. Das wirkt sich positiv auf deinen Schlaf und deine Stimmung aus. Du bist nicht mehr so schnell gereizt und genervt: Davon profitieren auch deine Beziehungen – privat und beruflich.

Kleine Routinen für große Lebensfreude

Neue Routinen zu etablieren, ist oft schwer. Das liegt an unserer evolutionsbedingten Programmierung, Anstrengung zu vermeiden. Du erfährst, wie du deine Willenskraft stärkst und das passende Mindset entwickelst. Nach spätestens 30 Tagen bist du stolz auf deine ersten Erfolge.

Wenn deine Rückenprobleme so groß geworden sind, dass sie deine Lebensqualität beeinflussen...

…dann wiegt die Last des Alltag doppelt so viel:

Du sagst Verabredungen und deine Lieblingsaktivitäten regelmäßig ab.
Du schläfst schlecht.
Dein Alltag ist so voll mit Verpflichtungen, dass du selbst schlichtweg auf der Strecke bleibst.
Anstatt aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun, fällst du abends erschöpft auf’s Sofa.

Die Situation herunterzuspielen und stark sein zu wollen, macht das Ganze nicht besser.

Du bist bei mir genau richtig, wenn...

du den Entschluss gefasst hast, das zu ändern
du bereit bist, aktiv etwas dafür zu tun
du so schnell wie möglich an dein Ziel kommen willst

Let's go!

Spare Zeit und Frust durch Videos und Programme, die nicht zu dir passen

Social Media Tipps und viele Übungsprogramme versprechen oft mehr, als sie halten. Hand auf’s Herz: Hat dir das bisher wirklich etwas gebracht? Mach’s dir leicht: In meinem 12-Wochen-schmerzfrei-Programm bekommst du eine zeitlich flexible und individuelle Betreuung sowie Übungen, die genau auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind.

Nutze die Überholspur, um an dein ersehntes Ziel zu kommen

Wenn du auf dem schnellsten Weg an dein Ziel kommen willst, ist mein Programm ideal für dich. Unsere gemeinsamen Übungstermine stimmen wir zeitlich genau auf deine persönliche Situation ab. So kannst du schon bald erste positive Veränderungen spüren. Deine Rückenschmerzen lassen nach und es fällt dir leichter, dich zu entspannen.

Du hast Bedenken, ob du die nötige Disziplin aufbringst und am Ball bleibst?

Wenn du nichts veränderst, bleibst du in der Abwärtsspirale aus Stress und Rückenschmerzen. Du lernst effektive Übungen und entwickelst die nötige Motivation, sie auch zu machen. Bei einem vollen Alltag ist das oft gar nicht so einfach. Daher helfe ich dir, gesunde Routinen zu entwickeln und erfolgreich in deinen Alltag zu integrieren.

Vielen Dank für's Feedback

Ich hatte monatelang starke Nackenschmerzen sowie Schwindel- und Panikattacken, die mich sehr belastet haben. Schulmedizinisch gesehen war alles bei mir in Ordnung und trotzdem hatte ich permanent Angst vor der nächsten Attacke. Dagmar hat mich von Anfang an ernst genommen und ist genau auf meine Probleme eingegangen. Die Übungen haben mir sehr gutgetan und nach einigen Wochen waren die ersten Erfolge zu spüren. Meine Angst wurde weniger und auch die Attacken kamen nur noch selten und waren nicht mehr so intensiv. Es sind nicht nur die körperlichen Übungen, die Dagmars Personal Training so besonders machen, sondern auch ihre empathische Art. Dagmar hat mich aus einer sehr schweren Zeit geführt und dafür bin ich sehr dankbar.

Die perfekte Mischung aus Muskelaufbau und Entspannung! So habe ich mir eine Schulter-OP erspart!

Ich bin mit starken Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich sowie Schmerzen im unteren Rücken zu Dagmar gekommen. Vorher hatte ich Physiotherapie, Osteopathie, Krafttraining und Pilates ausprobiert, aber nichts hat dauerhaft geholfen. Nach einigen Wochen bei Dagmar konnte ich eine unglaubliche Verbesserung spüren. Außerdem kann ich besser schlafen.

Voriger

Falls wir uns noch nicht kennen...

… ich bin Dagmar, Yogatherapeutin und Expertin für Rückengesundheit und ein entspanntes Nervensystem.

In meinem Job im Personalmanagement waren Rückenschmerzen und Stress jahrelang meine treuen Begleiter. Nach der Geburt meine Tochter habe ich diesen Job an den Nagel gehängt und beschäftige mich nun seit über 18 Jahren hauptberuflich mit Themen rund um körperliche und mentale Gesundheit. Ich helfe Menschen, die unter Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Stress leiden. Dadurch können sich ihre Probleme lösen und sie bekommen wieder Freude an einem aktiven und schmerzfreien Leben.

Yogatherapie ist für mich die effektivste und nachhaltigste Möglichkeit, auf allen Ebenen wieder gesund zu werden. Es erfüllt mich zutiefst, Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden Rücken und einer guten Lebensqualität zu begleiten.

Wenn ich mich nicht gerade auf meiner Yogamatte befinde, mache ich gerne lange Strandspaziergänge oder bin in der Natur unterwegs. Außerdem liebe ich gutes Essen und habe eine ausgeprägte Schwäche für bittersüßen Espresso.

Das In-12-Wochen-Schmerzfrei-Programm

So kannst du in nur 12 Wochen nachhaltig deine Ziele erreichen.

Startanalyse

Bei unserem ersten Treffen analysiere ich deine Beschwerden und wir legen gemeinsam ein realistisches Ziel fest. Außerdem testen wir verschiedene Übungen, so dass du am nächsten Tag direkt starten kannst.

1:1 Yogatherapie

Du erhältst Hilfestellung zur Übungsausführung und für eine gesunde Atmung. Regelmäßig neue Übungen unterstützen deinen Fortschritt und sorgen für Abwechslung und Freude an der Bewegung.

Übungspläne

Mit klar strukturierten Übungsplänen kannst du jederzeit zu Hause üben. Sie enthalten eine individuelle Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Entspanng. Den Erfolg kannst du schon bald spüren.

Wöchentlicher Mindset Call

Hole dir hier die Motivation, um am Ball zu bleiben. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt kleine, gesunde Veränderungen in deinen Alltag integrieren kannst.

Yoga in der Gruppe - gemeinsam stark

Übe in einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten. Du hast die Wahl zwischen RÜCKENYOGA und YOGA STRETCH & RELAX an sechs Onlineterminen pro Woche.

Videos und Audiosequenzen

Übe zeitlich flexibel. Die Audios mit Atemübungen und Sequenzen zur Tiefenentspannung eignen sich ideal für zwischendurch und am Abend.

Anti-Stress Leitfaden

Erkenne deine Muster und lerne wertvolle Strategien, die dir helfen, Stress gezielt abzubauen und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

Wertvolle Ernährungs-Hacks

Entdecke, wie du durch eine passende Ernährung Schmerzen positiv beeinflussen und den Folgen von Stress entgegenwirken kannst.

Täglicher Support über WhatsApp

Du hast Fragen? Profitiere jederzeit von meiner Unterstützung und Beratung. Nutze die Gruppe, um dich mit anderen MItgliedern auszutauschen.

Mein Erfolgsversprechen

Solltest du innerhalb von 21 Tagen keinerlei Erfolge oder Veränderungen wahrnehmen, kannst du das Programm ganz einfach abbrechen und bekommst umgehend dein Geld zurück. Versprochen.

Lass uns jetzt gemeinsam starten!

Schritt 1

Vereinbare ein 20-minütiges Gespräch mit mir – ganz unverbindlich.

Schritt 2

Wir besprechen dein Problem und ich sage dir ganz offen und ehrlich, ob ich dir helfen kann.

Schritt 3

Wenn ich sicher bin, dass ich dir helfen kann, vereinbaren wir einen zweiten Termin (ca. 45 Minuten) für Details.

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