Dagmar Jung - Yoga für einen gesunden Rücken und mentale Entspannung

Nacken • Schulter • Rücken • Hüfte • Knie

Schmerzfrei und voller Energie

Du möchtest dich endlich wieder frei bewegen – ohne dass Schmerzen dich ständig ausbremsen?

In meinem 12-Wochen-Schmerzfrei-Programm begleite ich dich Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.

Nacken • Schulter • Rücken • Hüfte • Knie

Schmerzfrei und voller Energie

Du möchtest dich endlich wieder frei bewegen - ohne dass Schmerzen dich ständig ausbremsen?

In meinem 12-Wochen-Schmerzfrei-Programm begleite ich dich Schritt für Schritt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.

Wenn körperliche Schmerzen deinen Alltag bestimmen

… dann passiert oft genau das:

Du sagst regeglmäßig Verabredungen und deine Lieblingsaktivitäten ab.
Du schläfst schlecht.
Anstatt aktiv etwas für dich zu tun, liegst du abends erschöpft auf dem Sofa.
Du hast Angst vor falschen Bewegungen.
Du hast das den Eindruck, dass dein beschwerdefreies Leben von ständigen Behandlungen abhängig ist – und du musst deinen ganzen Alltag nach diesem Moment ausrichten.

Die Situation herunterzuspielen und stark sein zu wollen, macht das Ganze nicht besser.

Du bist bei mir genau richtig, wenn...

du den Entschluss gefasst hast, aktiv etwas für dich zu tun
du nicht den x-ten Versuch starten, sondern endlich eine nachhaltige Lösung finden willst, um etwas gegen deine Schmerzen zu tun
du so schnell wie möglich an dein Ziel kommen und schmerzfrei bleiben willst

Goodbye Schmerzen

Spare Zeit und Frust durch Programme und Videos, die nicht zu dir passen

Social Media Tipps und viele Übungsprogramme versprechen oft mehr, als sie halten. Hand auf’s Herz: Hat dir das bisher wirklich etwas gebracht? Oft liegt es daran, dass viele Konzepte nur die Symptome lindern, aber nicht die Ursache angehen.

Mach’s dir leicht: In meinem 12-Wochen-schmerzfrei-Programm bekommst du eine maßgeschneiderte und zeitlich flexible Betreuung – sowie spezielle Übungen, die genau auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind.

Nutze die Überholspur, um an dein ersehntes Ziel zu kommen

Durch meine intensive und persönliche Begleitung sowie die spezifischen Übungen wirst du Schritt für Schritt schmerzfrei und fühlst dich wieder wohl in deinem Körper.

Du spürst die Wirkung schon nach kurzer Zeit – und erreichst dein Ziel auf dem schnellsten Weg. Jeder Tag ohne Schmerzen und Bewegungseinschränkungen ist ein gewonnener Tag – und du findest zurück zu mehr Leichtigkeit und natürlicher Leistung im Alltag.

Du hast Bedenken, ob du die nötige Disziplin aufbringst und am Ball bleibst?

Wenn du nichts veränderst, bleibst du in der Abwärtsspirale aus Schmerz und Stress gefangen – anstatt dich daraus zu befreien. In diesem Programm lernst du effektive Übungen und du entwickelst die nötige Motivation, sie auch umzusetzen.

Bei einem vollen Alltag ist das oft gar nicht so einfach. Daher helfe ich dir, unterstützende Routinen zu entwickeln und erfolgreich in dein Leben zu integrieren.

Bisher hat nichts dauerhaft geholfen?

Vielleicht hast du auch schon professionelle Unterstützung gesucht. Physiotherapie, Massagen oder andere Behandlungen können sehr wertvoll sein, um Schmerzen zu lindern und Beweglichkeit zurückzugewinnen. Doch oft endet die Begleitung, sobald die akute Phase überstanden ist.

Was dann fehlt, ist ein langfristiger Weg, der dich dabei unterstützt, die richtigen Übungen wirklich regelmäßig umzusetzen und dauerhaft in dein Leben zu integrieren. Dafür bietet dir mein 12-Wochen-Schmerzfrei-Programm die nötige Begleitung und Struktur.

Was Teilnehmer über mein Programm berichten

Seit 2020 hatte ich starke Einschränkungen in der Schulterbeweglichkeit und bestimmte Bewegungen waren mit massiven Schmerzen verbunden. Einige Yogahaltungen waren nicht möglich. Ich hatte immer wieder versucht, eine regelmäßige Yogapraxis aufzubauen – aber nach ein bis zwei Wochen war die Motivation weg, so dass die Pausen deutlich länger waren als die Übungsphasen. Dann habe ich das 12-Wochen-Schmerzfrei-Programm gemacht – und es hat sich sehr vieles verändert. Ich habe eine regelmäßige Yogaroutine entwickelt, die sich endlich dauerhaft in meinen Alltag integriert hat. Bewegungen, die vorher problematisch waren, mache ich jetzt ohne Beschwerden. Und selbst eine Yogahaltung, die früher nicht möglich war, ist mittlerweile machbar. Durch das regelmäßige Üben fühle ich mich insgesamt stabiler und beweglicher. Außerdem habe ich ein besseres Gefühl in meinen Körper bekommen. Ich kann das Programm absolut empfehlen – nicht nur wegen der körperlichen Verbesserung, sondern weil es mir geholfen hat, Yoga nachhaltig in mein Leben zu integrieren und mich selbstbestimmter um meine Gesundheit zu kümmern.

Nach einem schweren Autounfall musste ich an 2 Brustwirbeln und am Schlüsselbein operiert werden. Danach hatte ich unerträgliche Schmerzen an der OP-Stelle. Die Ärzte sagten mir, es kann nicht sein, dass ich noch Schmerzen habe, der Physiotherapeut hat sich zwar bemüht, aber er konnte mir auch nicht helfen, die Schmerzen zu lindern. Ich war sehr frustriert und vor allem verunsichert, was ich noch machen soll, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu bekommen. Irgendwann habe ich Dagmar kontaktiert und sie hat mir im Personal Training genau erklärt, welche speziellen Übungen helfen und worauf ich im Alltag achten soll. Ich habe einen Übungsplan erhalten und die Übungen jeden Tag gemacht. Ich kann nur sagen, es geht mir wieder richtig gut. Ich habe fast keine Schmerzen mehr und habe meine Lebensqualität wieder zurückbekommen. Danke liebe Dagmar für Deine Unterstützung, ohne Dich wäre ich jetzt gesundheitlich nicht da, wo ich jetzt bin.

Im 2023 hatte ich einen doppelten Bandscheibenvorfall. Davor war ich sehr sportlich. Danach kamen Therapien und viele Verbote von allen möglichen Ärtzen und Therapeuten. Bevor ich das Programm von Dagmar buchte, hatte ich aufgrund der starken Rückenschmerzen kein Vertrauen mehr in meinen Körper. Dagmar hat mir wieder Mut gemacht und dank ihrer Begleitung habe ich mich zurück in meine Beweglichkeit getraut. Dagmar hat mich immer wieder ermutig und motiviert. Die Schmerzen schlichen langsam davon und die Beweglichkeit und Kraft ist gewachsen. Ich kann Dagmar jedem ans Herz legen. Sie unterstützt mit Feingefühl und Hartnäckigkeit. Danke von Herzen, liebe Dagmar

Falls wir uns noch nicht kennen...

… ich bin Dagmar, Yogatherapeutin und Expertin für einen gesunden Rücken und ein entspanntes Nervensystem.

In meinem Job im Personalmanagement waren Rückenschmerzen und Stress jahrelang meine treuen Begleiter. Nach der Geburt meine Tochter habe ich diesen Job an den Nagel gehängt und beschäftige mich nun seit über 19 Jahren hauptberuflich mit Themen rund um Bewegung sowie körperliche und mentale Entspannung.

Ich helfe Menschen, die unter Schmerzen am Bewegungsapparat und Stress leiden und habe dafür eine bewährte Methode entwickelt. Dadurch können sich ihre Probleme lösen und sie bekommen wieder Freude an einem aktiven und schmerzfreien Leben.

Yogatherapie ist für mich die effektivste und nachhaltigste Möglichkeit, auf allen Ebenen wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Es erfüllt mich zutiefst, Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden Bewegungsapparat und einer guten Lebensqualität zu begleiten.

Wenn ich mich nicht gerade auf meiner Yogamatte befinde, mache ich gerne lange Strandspaziergänge oder bin in der Natur unterwegs. Außerdem liebe ich gutes Essen und habe eine ausgeprägte Schwäche für bittersüßen Espresso und Kakao mit Chili.

Das 12-Wochen-Schmerzfrei-Programm

So kannst du nachhaltig deine Ziele erreichen.

1:1 Yogatherapie

Ich begleite dich individuell, persönlich und mit viel Einfühlungsvermögen. So kannst du mit Abwechslung und Freude kontinuierlich Fortschritte machen – für einen nachhaltig schmerzfreien Körper und mehr Wohlbefinden.

Übungspläne

Mit strukturierten Übungsplänen kannst du flexibel zu Hause üben. Die Bewegungen sind sinnvoll aufeinander aufgebaut und kombinieren Kräftigung der Muskulatur, Dehnung und das Lösen von zu viel Spannung.

Täglicher Support über WhatsApp

Stelle deine Fragen und erhalte meine individuelle Unterstützung. In der Gruppe bleibst du motiviert und tauscht dich mit anderen Mitgliedern aus.

Erfahrungen, die Mut machen

Durch viele Schreibtischarbeit und Radfahren haben sich bei mir sehr einschränkende Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich festgesetzt. Rennradfahren war kaum noch möglich, was mich sehr frustriert hat. Ich habe alles Mögliche ausprobiert, von Internetvideos bis zu Dehnübungen eines bekannten Schmerzspezialisten. Alles, was ich unternommen habe, hat meine Situation nur verschlechtert. Dann wurde ich auf Dagmars Programm aufmerksam. Schon beim ersten Gespräch hat sie sich viel Zeit genommen und genau hingeschaut. Sie hat dann meinen ersten Übungsplan erstellt und im Laufe der Zeit immer wieder angepasst. Ich habe mich während des gesamten Programms sehr gut betreut gefühlt und die Übungen fast täglich absolviert. In den drei Monaten, in denen mich Dagmar unterstützt und begleitet hat, haben sich meine Verspannungen deutlich gelöst. Ich kann meistens schmerzfrei sehr lange Radtouren unternehmen und auch im Alltag ist mein Nacken wieder entspannt. Ich kann eine Zusammenarbeit mit Dagmar nur wärmstens empfehlen!

Das Schmerzfrei-Programm hat mir geholfen, meine jahrelangen, immer wiederkehrenden Rückenschmerzen im Nacken- und oberen Rückenbereich endlich zu überwinden. Die Beschwerden haben mich im Alltag stark eingeschränkt – umso dankbarer bin ich, dass ich heute wieder beschwerdefrei bin. Besonders hilfreich war für mich, dass die individuellen Yogapläne mit viel Erfahrung und fachlicher Kompetenz erstellt und immer wieder an meine aktuelle Situation angepasst wurden. Ich habe mich während des gesamten Programms sehr gut begleitet gefühlt – durch die respektvolle, geduldige und einfühlsame Art von Dagmar. Ihre Erklärungen waren klar und verständlich, sodass ich die Zusammenhänge nach und nach wirklich nachvollziehen konnte. Sowohl das Schmerzfrei-Programm als auch die Yogastunden außerhalb des Programms kann ich uneingeschränkt weiterempfehlen. Vielen Dank!!!

Ich hatte monatelang starke Nackenschmerzen sowie Schwindel- und Panikattacken, die mich sehr belastet haben. Schulmedizinisch gesehen war alles bei mir in Ordnung und trotzdem hatte ich permanent Angst vor der nächsten Attacke. Dagmar hat mich von Anfang an ernst genommen und ist genau auf meine Probleme eingegangen. Die Übungen haben mir sehr gutgetan und nach einigen Wochen waren die ersten Erfolge zu spüren. Meine Angst wurde weniger und auch die Attacken kamen nur noch selten und waren nicht mehr so intensiv. Es sind nicht nur die körperlichen Übungen, die Dagmars Personal Training so besonders machen, sondern auch ihre empathische Art. Dagmar hat mich aus einer sehr schweren Zeit geführt und dafür bin ich sehr dankbar.

Mein Erfolgsversprechen

Solltest du innerhalb von 21 Tagen keinerlei Erfolge oder Veränderungen vom Schmerz wahrnehmen, kannst du das Programm ganz einfach abbrechen und bekommst umgehend dein Geld zurück. Versprochen.

Lass uns jetzt gemeinsam starten!

Schritt 1

Vereinbare ein 20-minütiges Gespräch mit mir – ganz unverbindlich. Klicke dazu auf den Button und wähle einen für dich passenden Termin aus.

Schritt 2

Dort besprechen wir dein Problem und deine Fragen. Anschließend sage dir ganz offen und ehrlich, ob ich dir helfen kann.

Schritt 3

Wenn ich sicher bin, dass ich die passende Lösung für dich habe, vereinbaren wir einen kostenfreien Termin (ca. 45 Minuten) für Details.

Und das sagen meine Teilnehmer auf Proven Expert

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