Rückenyoga Basic Onlinekurs

Du hast Rückenprobleme und keine Zeit für einen Live-Kurs?

Dann sind diese Übungsvideos genau das Richtige für dich.

Du hast Rückenprobleme und keine Zeit für einen Live-Kurs?

Dann sind diese Übungsvideos genau das Richtige für dich!

Was dich erwartet

5 gezielte Übungsvideos, die dir helfen können, wieder stabiler und beweglicher durch den Alltag zu gehen. Sie wirken nicht nur gegen die Symptome, sondern setzen dort an, wo die Beschwerden entstehen.

Das kannst du erreichen:

✅ Die Lendenwirbelsäule wird stabilisiert

✅ Die Nackenmuskulatur entspannt sich

✅ Deine Gelenke werden wieder beweglicher

✅ Fehlhaltungen wie Rundrücken oder Hohlkreuz bessern sich

✅ Die Muskulatur im unteren Rücken entspannt sich

✅ Die Lendenwirbelsäule wird

stabilisiert

✅ Dein Nacken entspannt sich

✅ Deine Gelenke werden wieder

beweglicher

✅ Fehlhaltungen wie Rundrücken

oder Hohlkreuz bessern sich

✅ Die Muskulatur im unteren Rücken

entspannt sich

Deine Vorteile

FLEXIBEL

Du übst, wann es für dich passt – zu Hause, auf Reisen oder unterwegs. Der Kurs lässt sich ganz einfach in deinen Alltag integrieren, ohne feste Termine oder Zeitdruck.

PRAXISTAUGLICH

Die Videos dauern 24 bis 29 Minuten – kompakt, aber wirkungsvoll. So kannst du auch an vollen Tagen etwas für deinen Rücken tun, ohne dir extra Zeit freischaufeln zu müssen.

EINFACH

Du brauchst keine Vorkenntnisse und kein Equipment – nur deine Matte und etwas Zeit für dich. Die Übungen sind einfach aufgebaut und sofort machbar.

Kursinhalte

Du erhältst 5 Videos mit folgenden Schwerpunkten:

– Unterer Rücken 1 (26 min)

– Schulter-Nacken 1 (25 min)

– Unterer Rücken 2 (29 min)

– Schulter-Nacken 2 (28 min)

– Stretch & Relax (24 min)

Gesamtdauer: 132 Minuten

Für wen ist der Kurs geeignet

– du bist Einsteigerin oder Wiedereinsteiger
– du möchtest gezielt etwas für deinen Rücken tun
– du suchst einfache, klare Übungen, die du selbstständig umsetzen kannst

– du bist Einsteigerin oder

Wiedereinsteiger
– du möchtest gezielt etwas für deinen

Rücken tun
– du suchst einfache, klare Übungen, die

du selbstständig umsetzen kannst

So funktioniert's

– Alle Videos sind sofort nach dem Kauf verfügbar
– Du kannst sie beliebig oft streamen – für 3 Monate
– Der Kurs läuft auf allen Geräten (Laptop, Tablet, Smartphone)

– Alle Videos sind sofort nach dem Kauf

verfügbar
– Du kannst sie beliebig oft

mitmachen – für 3 Monate
– Der Kurs läuft auf allen Geräten

(Laptop, Tablet, Smartphone)

Warum dieser Kurs?

Jedes Video enthält andere Übungen – so bleibt dein Körper in Bewegung und du am Ball. Du entscheidest selbst, mit welchem Thema du starten möchtest – und kannst immer das Video wählen, das gerade zu dir passt.

Über mich

Ich bin Dagmar Jung, Yogatherapeutin und Expertin für Rückengesundheit.
Früher hatte ich selbst starke Rückenschmerzen – und niemand konnte mir sagen, was wirklich hilft. Heute weiß ich: Es braucht gezielte Bewegung, achtsames Üben und ein Konzept, das zum Leben passt. Genau das habe ich in diesem Kurs für dich umgesetzt.

Ein ehrliches Wort zum Schluss

Dieser Kurs ersetzt keine Therapie – aber er kann dir helfen, Verantwortung für deine Rückengesundheit zu übernehmen und Schritt für Schritt etwas zu verändern.

Wenn du unter regelmäßigen oder chronischen Schmerzen leidest, empfehle ich dir:
Übe mindestens 4x pro Woche – und spüre, was eine regelmäßige Praxis bewirken kann.

Starte jetzt - für dich und deinen Rücken

Nur 34 Euro – mit 3 Monaten Zugriff auf alle Videos.

Häufige Fragen

Wie oft sollte ich die Übungssequenzen machen?

Mache die Übugen regelmäßig. Wenn du Rückenprobleme hast, mindestens 4x pro Woche.

Brauche ich dazu Hilfsmittel?

Du brauchst lediglich eine Gymnastik- oder Yogamatte.

Ich habe bereits Yogaerfahrung. Bringt mir der Kurs trotzdem etwas?

Ja. In diesem Programm geht es nicht darum, schwierige Asanas zu meistern. Du lernst, welche Übungen deinem Rücken guttun.

Ist die Laufzeit begrenzt?

Ja. Du hast 3 Monate Zugriff auf das Programm. Wenn du über einen längeren Zeitraum immer die gleichen Übungen machst, gewöhnt sich dein Körper daran und der Trainingseffekt lässt nach. Wenn du regelmäßig übst, ist dein Körper schon bald bereit für mehr.

Wie kann ich das Programm bezahlen?

Du kannst ganz bequem mit Paypal, Direktüberweisung oder Kreditkarte zahlen.

Bitte beachte: Der Onlinekurs ersetzt nicht den Besuch beim Arzt oder Therapeuten.