Wenn du unter Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen leidest, ist dieser Kurs eine ideale Möglichkeit, selbst etwas dagegen zu tun. Die ausgewählten Übungen können die Symptome, wie z.B. Muskelverspannungen lindern – und vor allem setzen sie an den Ursachen an. Das kannst du damit erreichen:
✅ Die Lendenwirbelsäule wird stabilisiert
✅ Die Nackenmuskulatur entspannt sich
✅ Deine Gelenke werden wieder beweglicher
✅ Fehlhaltungen wie Rundrücken oder Hohlkreuz bessern sich
✅ Die Muskulatur im unteren Rücken entspannt sich
✅ Die Lendenwirbelsäule wird
stabilisiert
✅ Dein Nacken entspannt sich
✅ Deine Gelenke werden wieder
beweglicher
✅ Fehlhaltungen wie Rundrücken
oder Hohlkreuz bessern sich
✅ Die Muskulatur im unteren Rücken
entspannt sich
FLEXIBEL
Du übst bequem und entspannt von zu Hause oder überall. Genau dann, wann es dir zeitlich passt.
PRAKTISCH
Die Einheiten dauern 24 bis 29 Minuten. Eine Zeit, die absolut effektiv ist und die du leicht in deinen Alltag einbauen kannst.
PERSÖNLICH
Du hast Fragen? Kontaktiere mich per E-Mail unter info@dagmarjung.de.
Du erhältst 5 Videos mit folgenden Schwerpunkten:
Unterer Rücken 1 (26 min)
Schulter-Nacken 1 (25 min)
Unterer Rücken 2 (29 min)
Schulter-Nacken 2 (28 min)
Stretch & Relax (24 min)
Gesamtdauer: 132 Minuten
Die Übungen sind einfach, so dass du auch als Einsteiger sofort mitmachen kannst.
Du musst nicht besonders gelenkig oder sportlich sein.
Und und du brauchst auch keine speziellen Hilfsmittel. Eine Gymnastik- oder Yogamatte reicht.
Die Videos bauen bewusst nicht aufeinander auf. So kannst du genau mit dem Video starten, das gerade am besten zu deiner Situation passt.
Jedes Video enthält andere Übungen. Wenn du immer die gleichen Übungen machst, gewöhnt sich dein Körper daran und du wirst nach einiger Zeit keine Verbesserung mehr spüren.
Außerdem wird es dir damit nicht langweilig :).
Ich bin Yogatherapeutin und Expertin für Rückengesundheit und ein entspanntes Nervensystem.
Und es gibt eine persönliche Vorgeschichte…: Vor vielen Jahren hatte ich nämlich einen Bürojob – und nicht nur Nackenverspannungen, sondern auch Schmerzen im unteren Rücken. Obwohl der Leidensdruck richtig groß war, habe ich aktiv nichts dagegen getan, weil mir niemand sagen konnte, was wirklich hilft.
Ich habe schließlich den Beruf gewechselt und beschäftige mich seit 2006 hauptberuflich gesunder Bewegung und Entspannung. Privat gehört Yoga zu meiner täglichen Routine, denn ich habe gelernt, gut für mich zu sorgen.
Ich liebe lange Strandspaziergänge, mag gutes Essen und habe eine große Schwäche für Espresso…
Ich habe ein intelligentes Konzept entwickelt, das schon hunderten von Menschen geholfen hat, ihre Rückenprobleme zu lösen. Das kannst auch du erreichen!
Um nachhaltig etwas zu verändern, ist es wichtig, dass du am Ball bleibst! Hast du regelmäßig oder chronische Rückenschmerzen? Dann empfehle ich dir, die Übungen 5x pro Woche machen. Und dann schau, was passiert!
Es kann nur funktionieren, wenn du bereit bist, aktiv und dauerhaft etwas für dich zu tun. Dein Bonus: Ich bin für dich da, wenn du Fragen hast und Unterstützung brauchst. Schreibe mir unter info@dagmarjung.de.
Du allein triffst die Entscheidung, ob du so weitermachen willst wie bisher. Vielleicht bist du genau jetzt an dem Punkt, wo du deine Rückenprobleme so richtig satt hast – und davon träumst, wie schön und unbeschwert das Leben sein kann, wenn es dir wieder richtig gut geht.
Starte jetzt den Onlinekurs für deinen gesunden Rücken für nur 34 Euro und erhalte 6 Monate Zugang.
Mache die Übugen regelmäßig. Wenn du Rückenprobleme hast, mindestens 3x pro Woche.
Du brauchst lediglich eine Gymnastik- oder Yogamatte.
Ja. In diesem Programm geht es nicht darum, schwierige Asanas zu meistern. Du lernst, welche Übungen deinem Rücken guttun.
Ja. Du hast 6 Monate Zugriff auf das Programm. Wenn du über einen längeren Zeitraum immer die gleichen Übungen machst, gewöhnt sich dein Körper daran und der Trainingseffekt lässt nach.
Ja. Schreibe eine E-Mail an info@dagmarjung.de. Alle fachlichen Fragen beantworte ich persönlich.
Du kannst ganz bequem mit Paypal, Direktüberweisung oder Kreditkarte zahlen.
Bitte beachte: Der Onlinekurs ersetzt nicht den Besuch beim Arzt oder Therapeuten.
Kontakt: info@dagmarjung.de
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Ronny Barthel – Der Social Media Fotograf, foto art Elisabeth Wiesner, Adobe Stock, Canva.
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