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Es gibt belastende Situationen und Phasen in unserem Leben, wie zum Beispiel Zeitdruck und Hektik, fehlende Harmonie in Beziehungen, Kummer und Sorgen, Pflege von Familienangehörigen, Ärger am Arbeitsplatz, Krankheit, Leistungsdruck und vieles mehr.
Diese Situationen erzeugen Stress. Was uns stresst und wie intensiv wir diesen Stress erleben, ist sehr individuell. Daher tut es uns auch nicht gut, wenn wir uns mit anderen Personen vergleichen, die mit einer bestimmten Situation viel besser umgehen können als wir.
Erleben wir Stress sehr intensiv oder über einen längeren Zeitraum, führt das zur Überreizung unseres vegetativen Nervensystems – es gerät aus der Balance.
Du
Diese Symptome deuten darauf hin, dass du Stress hast und dein Nervensystem nicht mehr in Balance ist.
Sanfte Bewegungen, länger gehaltene Dehnpositionen und einfache Atemübungen regulieren dein Nervensystem. Es entsteht Raum für Achtsamkeit und du kannst wieder in einen guten Kontakt mit dir selbst kommen.
Das sorgt u.a. dafür, dass du
🌻im Alltag gelassener bist
🌻besser mit Stress umgehen kannst
🌻gut schlafen kannst
🌻mehr Leichtigkeit spürst
🌻ein gutes Energielevel hast
🌻dich in deinem Körper
wohlfühlst
Sanfte Bewegungen, länger gehaltene Dehnpositionen und einfache Atemübungen regulieren dein Nervensystem. Es entsteht Raum für Achtsamkeit und du kannst wieder in einen guten Kontakt mit dir selbst kommen.
Das sorgt u.a. dafür, dass du
🌻im Alltag gelassener bist
🌻besser mit Stress umgehen kannst
🌻mehr Leichtigkeit spürst
🌻dich in deinem Körper wohlfühlst
🌻gut schlafen kannst
🌻ein gutes Energielevel hast
– 6 Yogaeinheiten á 45 Minuten – eine Zeit, die du gut in deinen Alltag einbauen kannst
– Einen effektiven Mix aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, die du auch eigenständig ausführen kannst
– Wirksame Übungen zur Stressbewältigung und Stressreduktion.
– Ein Workbook mit ausführlichen Informationen über Stress, sowie Fragen und Aufgaben. Das hilft dir, deine
persönliche Situation zu verstehen, neue Perspektiven zu bekommen und selbstverantwortlich zu handeln.
– Alle Atemübungen aus dem Kurs als Audio-Download – so fällt es dir leicht, die Atemübungen auch im Alltag zu
machen
– 6 weitere Übungen für den Alltag als Download – die ideale Ergänzung zu den wöchentlichen Yoga-Sessions
– eine WhatsApp-Gruppe, in der du Fragen stellen und dich mit den anderen Teilnehmer*innen austauschen und
verbinden kannst. Persönliche Fragen kannst du mir jederzeit per E-Mail stellen.
– 6 Yogaeinheiten á 45 Minuten – eine
Zeit, die du gut in deinen Alltag
einbauen kannst
– Einen effektiven Mix aus Körper-,
Atem- und Entspannungsübungen, die
du auch eigenständig ausführen
kannst
– Wirksame Übungen zur
Stressbewältigung und
Stressreduktion.
– Ein Workbook mit ausführlichen
Informationen über das vegetative
Nervensystem, sowie Fragen und
Aufgaben. Das hilft dir, deine
persönliche Situation zu verstehen,
neue Perspektiven zu bekommen und
selbstverantwortlich zu handeln.
– Alle Atemübungen aus dem Kurs als
Audio-Download – so fällt es dir leicht,
die Atemübungen auch im Alltag
fortzusetzen
– 6 weitere Übungen für den Alltag als
Download – als Ergänzung zu den
wöchentlichen Yoga-Sessions
– eine WhatsApp-Gruppe, in der du
Fragen stellen und dich mit den
anderen Teilnehmer*innen
austauschen und verbinden kannst.
Persönliche Fragen kannst du mir
jederzeit per E-Mail stellen.
+ Die erste Einheit dauert 75 Minuten. Dort bekommst du wichtiges Basiswissen über dein
Nervensystem, bevor wir dann zum praktischen Teil übergehen.
+ Im Anschluss an jede Einheit besteht die Möglichkeit, Fragen zu stellen.
+ Alle Yogaeinheiten werden aufgezeichnet und stehen dir nach Kursende 6 Wochen zur Verfügung. Es ist also kein
Problem, wenn du an den Terminen nicht live teilnehmen kannst. Zusammen mit der Aufzeichnung bekommst du den
entsprechenden Teil des Workbooks.
+ Die erste Einheit dauert 75 statt 45
Minuten. Dort bekommst du wichtiges
Basiswissen über dein Nervensystem,
bevor wir dann zur Praxis übergehen.
+ Im Anschluss an jede Einheit besteht
die Möglichkeit, Fragen zu stellen.
+ Alle Yogaeinheiten werden
aufgezeichnet und stehen dir nach
Kursende 6 Wochen zur Verfügung.
Es ist also kein Problem, wenn du
an den Terminen nicht live
teilnehmen kannst. Zusammen mit
der Aufzeichnung erhältst du den
entpsrechenden Teil des Workbooks.
Ich nehme dich an die Hand auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude.
Trage dich unverbindlich in die Warteliste ein. Wir informieren dich, sobald der nächste Kurs startet.
Ich kenne beruflichen Stress sehr gut aus meiner früheren Tätigkeit im Personalmanagement. Privat waren es anstrengende Lebenssitiuationen und Krankheit, die mein Nervensystem chronisch überreizt hatten.
Mein Weg aus der Krise: Ich begann, mich intensiv mit der Wirkung von Yoga auf das Nervensystem zu beschäftigen – in Theorie und Praxis. Dadurch kann ich heute gut mit Stress umgehen und komme schnell wieder in meine Balance.
Ich bin seit über 13 Jahren spezialisiert auf Yoga für einen gesunden Rücken und mentale Entspannung. In dieser Zeit habe ich mehr als 6.000 Stunden unterrichtet und durfte über 550 Menschen helfen, ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
Im Laufe der Jahre habe ich unzählige Übungen und Methoden ausprobiert. Die wirkungsvollsten Übungen gegen Stress habe ich in diesem Kurs zusammengefasst. Sie sind einfach und sehr effektiv.
Ich bin ehrlich: Der Kurs bringt dir nur dann etwas, wenn du bereit bist, die Übungen auch regelmäßig zu machen. Insbesondere in den ersten Wochen ist das essentiell wichtig und du kannst schon bald eine Verbesserung spüren.
Dieser Kurs basiert auf neuesten Erkenntnissen aus den Bereichen Yogatherapie und Neurobiologie. Du erkennst du deine bisherigen Stressreaktionen sowie schädliche Kompensationsstrategien und du lernst, wie du zukünftig viel besser mit Stress umgehen kannst.
Mit diesem Wissen kannst du Stress gezielt entgegenwirken – für mehr Lebensqualität und Lebensfreude.
19.03.24: 18.45 – 20.00 Uhr
26.03.24: 18.45 – 19.30 Uhr
02.04..24: 18.45 – 19.30 Uhr
16.04.24: 18.45 – 19.30 Uhr
23.o4.24: 18.45 – 19.30 Uhr
30.04.24: 18.45 -19.30 Uhr
Um mitzumachen, brauchst du eine Gymnastik- oder Yogamatte, ein bis zwei Kissen und eine Decke.
Wenn du einen Yogablock oder ein Meditationskissen hast, ist das prima. Ansonsten sind Kissen und Decke ausreichend.
Die Kurseinheiten finden mit Zoom statt.
Um teilzunehmen, solltest du dich rechtzeitig vorher kostenlos bei Zoom registrieren.
Während des gesamten Kurszeitraums kannst du kostenlos an meinem Kurs Yoga Stretch & Relax teilnehmen.
Er findet immer mittwochs von 17.15 – 18.15 Uhr statt.
Um dein Nervensystem zu stabilisieren gilt nämlich das Motto „Viel hilft viel“.
Der Kurs ist ideal für dich, wenn du
den Folgen von Stress entgegenwirken willst
mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude möchtest
bereit bist, täglich 10 – 20 Minuten Zeit in deine Gesundheit und dein Wohlergehen zu investieren
lernen möchtest, wie du zukünftig gut für dich sorgen kannst
du in einen wohlwollenden und liebevollen Kontakt mit dir selbst kommen möchtest
✅ den Folgen von Stress
entgegenwirken willst
✅ mehr Energie, Leichtigkeit und
Lebensfreude möchtest
✅ bereit bist, täglich 10 – 20
Minuten in deine Gesundheit und
dein Wohlbefinden zu investieren
✅ lernen möchtest, wie du zukünftig
gut für dich sorgen kannst.
✅ du in einen wohlwollenden und
liebevollen Kontakt mit dir selbst
kommen möchtest
Wenn du unter Depressionen, den Folgen von Trauma oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leidest, kläre bitte die Teilnahme mit deinem Therapeuten ab.
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Achtung: Durch deine Eintragung bist du noch nicht für den Kurs angemeldet.
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Nach der Anmeldung erhältst du 2 – 3 x pro Monat wertvolle Impulse, aktuelle Termine und exklusive Angebote in deinen Posteingang. Du kannst dich jederzeit mit nur einem Klick wieder abmelden.
Fotos: foto art Elisabeth Wiesner www.fotoart-wiesner.de, Adobe Stock, Canva.
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Herzlichen Dank für dein Interesse an unseren Yogakursen!
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Alle weiteren Informationen erhältst du rechtzeitig vor Kursbeginn.
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